太极拳可以增强大脑体积，提高中国老年人的记忆力
通过卡罗尔·布拉德利Bursack 照顾者可以非有氧运动有助于预防阿尔茨海默氏症和其他痴呆症?可能。最近的一篇文章大西洋报道了一项研究，涉及一群居住在中国上海的老年人的实践和古代艺术太极拳作为防止阿尔茨海默氏症的一种方式。
太极，正如所描述的梅奥诊所网站，是“”一个非竞争性，自我节奏的温和体育锻炼和伸展。要做太极拳，你以缓慢，优雅的方式执行一系列姿势或动作。每个姿势都流入下一个没有暂停，确保您的身体处于恒定运动。“
来自南佛罗里达大学(University of South Florida)的科学家与上海复旦大学(Fudan University)的研究人员一起，对120名社区内没有痴呆的老年人进行了一项为期40周的随机对照试验。
根据这篇文章，科学家们“将太极拳练习者的认知健康状况与没有接受干预的一组成员进行了比较。(太极)通过在整个研究期间对痴呆、学习能力和语言流畅性进行核磁共振成像以及神经心理学测量。”
在对照组中，没有练习太极的参与者脑部萎缩，这与大多数人在六七十岁时观察到的情况一致。相反，每周练习三次太极拳的参与者表现出显著的效果增加在大脑体积以及改善他们的思维过程和记忆测试分数。
这些科学家认为，通过增加脑容量，像太极这样的温和运动很有可能有助于预防或减缓阿尔茨海默氏症的发展。
有氧运动怎么样?
就在上周，我发表了一篇关于一项研究的文章，该研究表明运动比饮食更重要预防老年痴呆症。在这项研究中，研究人员研究了患有阿尔茨海默病的转基因老鼠。运动的老鼠能更好地控制体重，患老年痴呆症的几率也较低。大多数其他有关运动和老年痴呆症预防的研究也集中在有氧运动上，比如快走或使用跑步机，所以进行大量的有氧运动对我们大多数人来说可能是一个好主意。
瑜伽,有人知道吗?
自从读到关于太极的研究，我开始对瑜伽感到好奇。我做瑜伽伸展和姿势已经有几十年了。虽然我没有经过训练，没有达到瑜伽教练的标准，但这对保持我的柔韧性很有帮助。也许这只是我的一厢情愿，但我确实希望我的集中伸展运动也能帮助我的大脑。
众所周知，研究往往是通过新信息的不编写的，因此我们不能依赖任何一项研究来给我们全面的图片。然而，太极拳和其他温和的周到运动形式几乎总是提高平衡和灵活性。如果增加大脑体积和记忆是图片的一部分，为什么不给我们的机构抚慰练习的利益？
有氧运动对心脏有好处，对心脏有好处的运动通常对大脑也有好处。在我看来，在我们有更多的确凿事实之前，太极或其他形式的深思熟虑的运动加上持续的有氧运动，如快走，可以改善几乎所有没有遵循健康运动生活方式的人的健康。
这是另一项研究，让我希望我们能够改善我们的大脑，如果我们有效。当然，如果我们有任何健康问题，我们的医生应批准任何运动计划。
资源：
Villarica, H.(2012, 6月21日)研究:太极可以增加大脑体积，增强记忆，可能延迟痴呆。大西洋。从检索http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/06/study-tai-chi-increases-brain-size-boosts-memory-may-delay-dementia/258796/
