照顾者压力的8种应对策略
照顾他人可能是有益的，但正如我们所知，它可能是一场噩梦。护理伴随着健康警告。照顾者因为自己的健康问题去看医生的频率比不照顾者多50%，他们得到的处方药比不照顾者多70%，他们去医院或急诊室的频率比不照顾者多25%，他们遭受压力的影响，包括高血压，心脏病，并遭受情绪问题，包括愤怒、绝望、绝望、内疚和抑郁。
所有这些都强调了这样一个事实:作为一名看护者，你必须找到时间照顾自己。
照顾者通常会说他们没有时间，但你必须努力去做，否则你自己也需要照顾者。
我可以建议一些事情吗？我知道你可能会被认为是其中许多人，但有时你得到非常紧张的时候，还有一个紧迫性地看待自我保健战略。
一个可以依靠的肩膀:你能联系住在附近的亲戚，谈谈你的情况和你有多绝望，并寻求一些支持吗?
*你需要米从医疗干预?你觉得你需要看医生吗?你是否觉得自己情绪低落，压力过大?他可能会建议你接受一个短期的药物治疗。
你能向别人寻求支持吗?你的儿子/女儿/姐妹/兄弟/朋友，他们知道你找东西有多困难吗?他们可以过来，让你休息一晚。有时候，除非我们需要提醒别人，告诉他们我们有多糟糕，否则他们会认为你处理得很好，不需要他们的干预。人们往往愿意帮助，特别是如果只是很短的时间。
照顾者需要时间有自己的活动，有自己期待的事情:如果你的活动是在你家以外的地方进行的，那么你所得到的好处是值得努力安排你所需要的支持的。你可能不能总是和你的伴侣一起做一项活动，但它仍然可以是有趣的。这会让你有时间重新结交朋友，结交新朋友。
阿尔茨海默氏症协会可以让你接触到你所在地区的项目、资源和支持。
*本地合作支援保姆:一些有痴呆症亲属的人可以提供合作的坐着会议，让其他照顾者有一点时间。
我的时间:活动可以是当天为自己腾出时间的东西，在那里你不离开你的房子/公寓，但它仍然可以给你一些'我的时间'。
*锻炼并帮助:运动也是非常重要的，因为它是一种天然的抗抑郁剂。它还有助于强健肌肉，支持免疫系统，并帮助理清你的思路。
放松很重要当前位置你可以在很多销售点或网上买到放松磁带。这里有一些很棒的免费的链接到信息和放松技巧，你可以自己掌握。
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我希望我所写的东西能有所帮助。照顾者必须照顾好自己。
