10个用于在ADHD家庭中管理家务的提示
家务伙计们讨厌他们。它们通常是无聊，重复的，永远不会消失。但是，当Adhd是婚姻组合的一部分时，在没有一个或其他感觉愤怒，愤怒或羞辱的情况下，可以成为一个真正的挑战。通常，非ADHD合作伙伴感觉不仅仅是他/她的份额或不得不经常提醒另一个，以做需要做的事情。
ADHD合作伙伴可能总是被告知要做的事情，并且可能会因努力而感到不受欢迎，这有时感觉有时候，无论他/她多么努力，他们都不是“足够的”。
与任何关系一样，人们可以指望出现分歧，愤怒和紧张局势。在一个ADHD关系中，症状可以造成巨大的困难，重要的是保持沟通渠道始终始终开放。
没有人喜欢以消极，有辱人格的方式被告知他们，他们再次忘了拿出垃圾，或放下菜。由于许多人的adhd往往具有自我反思的挑战 - 看到他们的行为如何影响他人 - 学习与伴侣的适当沟通技巧很重要。
“我”消息通常是一种积极的方式来表达一个人的沮丧，这样另一个人就不会进入防御模式，这只是阻止了夫妻有效地解决冲突。一个“I”消息的例子可能是:
“厨房里的杂乱无章让我感到焦虑。当盘子堆积在水槽里时，它让我觉得自己不明白这会影响我的影响。“
这种对话你可以继续让双方讨论解决问题的方法，而不是让一方处于守势，引起双方大吵一架，比如在这种情况下:“我厌倦了，你在这里不做你该做的事。看看水池里堆的那些盘子!我是什么，你的女仆吗?”
我经常告诉夫妻在升级前尖叫模式之前讨论问题。了解ADHD的症状是必要的，以便一对夫妇了解其对关系和家庭的影响。例如，无聊对大多数人来说都很艰难。但对于一个有Adhd的人来说，它可能会令人沮丧。对于非ADHD合作伙伴，几乎总是有问题，他们是否允许经常“禁止另一个”。这充分创造了令人沮丧和烦恼。了解ADHD影响的关系如何有助于违反措施必然会产生的压力情况。
考虑使用正则在这些问题成为持续争吵的根源之前进行评估。例如，如果你的多动症配偶总是忘记每周去银行，不要等到6个月后你准备向他/她发火的时候再去做。当你开始看到和感受到烦恼，在它变成愤怒之前抓住你自己。然后，坐下来陈述事实，不要相互指责:
“我注意到它是令人置信的按时完成银行。也许是因为你讨厌这样做，或者它被放在后燃烧器上。无论如何，我们怎样才能在一起工作？“
通过陈述问题并将解决方案作为一对夫妇，您将在变成WW LLL之前拆解情况。可悲的是，在达到这一点之前，许多夫妻发现很难讨论问题，这就是我倡导的原因，“以定期为您的情绪温度”。如果你开始在你的肚子里有一种唠叨的感觉，在它爆发伤害之前抓住它并在你仍然合理时讨论它。
这是我的前10个提示当一个（或两者）合作伙伴有ADHD时，用于管理家中的家务：
呼吁每个人的优势。选择合适的苦差！如果一个人喜欢在户外做体质的事情，请将草坪向该人分配工作。如果另一个喜欢倾听音乐，请给那个人灯，他/她可以在工作时戴耳机。
如果无聊是一个问题，旋转就业机会，使得拖延或未完成的机会较少。
有ADHD的人通常在有视觉提示时做得更好。将一个白板放在一个高度可见的地方，上市琐事，被分配给他们，以及他们应该完成的时候。留出房间的复选标记，所以当苦差事完成时，还有一种成就感。
奖励自己。如果你已经完成了表格上的所有家务，那就每周安排一次晚餐或电影约会。
代表！如果你能负担得起人们帮助你，请做到！
改变你的期望。没有人说有一项法律，床必须每天都有。
让孩子们参与进来，让它成为家庭事务。给每个家庭成员一个房间或任务来负责。为了避免无聊，让家务轮流做。
沟通。如果你感到不被欣赏、生气或被误解，在怨恨发展到不健康的水平之前，讨论一下你的担忧。
俏皮。写下琐事，将它们扔进一个碗里，然后挑选你的陪伴白天或一周。或吸管。想想创造性的方式来完成完成的事情。
找到一种使用时间在一起的方法。例如，虽然一个是支付账单，但另一个可以归档。
当然,确保ADHD患者得到适当的治疗!
