成人与ADHD：追随夏季项目
夏天到了。那意味着家庭项目的时间。
您可能想要绘制您的房子，维护您的花园或植物新的。或者你可能想要修理篱笆或改造浴室。对于许多具有ADHD的成年人，夏季意味着一个伟大的探测项目列表。但对于太多，夏天的结束是一个沉没的感觉，因为他们没有完成任何东西或者拥有充满半完整的项目的房子。幸运的是，有一些步骤现在可以帮助您遵循夏季项目。
选择一个或两个项目
列出您要完成的所有项目。然后，选择一个或两个以专注于。
有些人喜欢选择一个小项目开始，一个可以在一两天内完成的一个。这样，他们从夏天开始，有成就感，它推动他们搬到第二个项目。其他人选择一个主要的项目在整个夏天完成位和碎片。选择项目后，将列表放置在视线之外，直到您完成第一个项目。
接受你是一个想法人，需要帮助实施adhd的人常常伟大的想法人- 他们每天可能会提出100个新想法 - 但并不总是善于实施理念。这并不意味着你是懒惰或“不辜负你的潜力”。接受你的优势并找到让您的愿景生存的方法。您可以聘请某人完成项目或与朋友一起帮助您将您的想法送入运动的朋友。
请记住，如果没有锻炼，请废除项目
经过多年的被告知你被打破或懒惰，因为你不碰到，你可能坚持一个根本没有锻炼的项目，或者你不再思考是正确的。放开你的内疚，停止项目（整理创建的任何阵容），而是拔出你的列表并选择另一个。有些想法听起来很精彩，直到你进入尼蒂牢金。他们可能会变得不合理，不值得努力，或对你的整体计划进行反驳。
将项目打入任务
每个项目都可以分为小任务。写下项目的每个步骤，并考虑每个步骤单独的任务。一次只关注一个任务。如果您仍然感到不知所措，请进一步打破您的任务。完成即使是一个小步骤也可以为您提供一种成就感，并为您提供动力来继续下一步。
安排特定时间来处理您的项目
创建一个你在你上工作的项目“当你有时间时，”通常意味着你不会绕过它。相反，查看您的日常和每周计划，并在每天或一周内留出时间，以便在您的项目上工作。
创造现实的目标和期望
如果由于失败或不完整的项目而对自己感到失望的历史，可能是因为你设定了不切实际的目标和期望。也许你想完成需要你没有技能的项目，或者也许你设置了两个人真正意味着的项目，但你只拥有自己。也许您的目标是在一个周末完成项目，即使您只有几个小时的下午才能工作。看看你的项目和确保您的目标和期望符合您的能力和时间。**安静你的内心评论家**
听听你如何与自己交谈。你经常告诉自己吗？“我从不完成项目，”“我是一个失败，”或“这永远不会好看？”
这些类型的想法可能是贡献因为你不相信你能完成项目而缺乏追随。注意你的内心批评并处理你的自我批评前启动项目。
