10种方法帮助减少多动症儿童的过度活跃
并不是所有的孩子有多动症多动，但对那些坐着不动的人来说，坐着几乎是不可能的。持续的体育活动可能会让家长感到沮丧，也会让老师感到噩梦，因为过度活跃会导致孩子不断扰乱课堂。但对于多动症儿童来说，身体活动并不是唯一的方面。他们的思维通常不会停止。思想以每小时一百万英里的速度向许多不同的方向发展。帮助孩子学会控制或减少过度活跃包括帮助降低身体活动水平和平静思想的策略。
以下是父母可以帮助减少多动症的10种方法。
1.提供一顿丰盛的早餐。
如果你孩子的老师抱怨他经常坐立不安或从座位上站起来，扰乱课堂秩序，那就让你的孩子开始吃一顿好的、健康的早餐。饥饿和血糖的高峰和低谷会使孩子更加活跃。
2.教授深呼吸/瑜伽/太极/冥想。
虽然许多策略是父母可以帮助孩子的，但教会孩子自律的方法也很重要。深呼吸练习,瑜伽，太极，或冥想都能帮助孩子学会放慢他们的思维和身体。如果你不确定如何教孩子这些不同的放松方法，可以和专业人士一起工作。
3.散步。
对于在家高强度活动的时刻，出去散散步可以帮助你的孩子平静下来。户外活动和有规律的运动都可以减少多动症的症状。如果你的孩子还小，计划每天绕着街区散步。如果他年龄大一些，在他专心做作业或其他安静的活动之前，让他到外面散散步。
4.使用无聊盒。
当无聊开始时，过度活跃加剧。根据孩子的兴趣设计一系列活动。这个盒子里可能有盛装的衣服，美术用品，乐高积木，模型，或者任何你孩子感兴趣的活动。为了保持盒子的趣味性和新奇性，时不时地交换物品，一旦他失去兴趣，就把盒子放好，直到再次需要它。
5.例程和结构。
确保你的每一天，即使是周末和假期，都有规律可循。患有多动症的孩子在结构化的环境中茁壮成长，因为他们知道会发生什么。在活动之间留出过渡时间，帮助孩子从一个活动转移到另一个活动
6.使用音乐。
舒缓的音乐，比如古典音乐，可以帮助一些孩子平静下来。尝试不同类型的音乐，找出适合你的孩子的音乐。在作业时间、晚餐时间或睡前等活动量较低的时候播放音乐。
7.创造一个安静的时间区域。
在家里为孩子创造一个“安静时间”的空间。你可以用一个豆袋椅，并有大量的书，谜题和涂色书，让你的孩子忙碌和安静。
8.每天锻炼。
添加让孩子每天都锻炼。确保你的孩子每天至少锻炼20分钟，可以帮助减少整天的多动症症状，并减少抑郁和焦虑症状。即使在寒冷的冬天或雨天，也要为你的孩子寻找室内运动。许多电子游戏都有一个锻炼游戏来帮助你的孩子保持运动和娱乐。
9.保持冷静自己。
孩子会对你的反应做出反应。如果你感到沮丧、沮丧或生气，他们的多动症水平可能会增加。做几次深呼吸，到另一个房间去，如果你需要的话，可以休息一会儿。保持冷静，用中立的声音来回应会帮助你的孩子保持冷静。
10.提供坐立不安的替代品。
对于那些似乎总是坐立不安或在试图坐着不动时必须坐立不安的孩子，提供坐立不安的替代方法来帮助他们释放能量，并在不打扰别人的情况下继续移动。如果你的孩子手里拿着一个压力球或其他可以操作的物体，他可能会静坐更长的时间。嚼口香糖也有帮助(但学校通常是不允许的)。
虽然在某些情况下，多动会导致不恰当的行为，但记住，多动也被视为一种积极的特征。许多患有多动症的成年人欣赏他们无穷无尽的精力，觉得他们能够比那些不多动症的人完成更多的事情。帮助你的孩子学会利用多余的能量，并用它来帮助他们实现目标。
