成人adhd：处理健忘
如果你是有adhd的成年人，你有机会在你的生活中表示这句话，在你的生活中有许多不同的结局。它可能是：
对不起，我忘了你的生日
对不起，我忘了我们的周年纪念日
对不起，我忘了从学校拿起孩子们
对不起，我忘记了午餐日期
对不起，我忘了拿出垃圾
你遗忘的一些可能在生活中不重要 - 例如，如果你错过拿出垃圾，你通常会在几天内有另一个机会这样做。但其他人，如生日或周年纪念，只有一次发生一次，忘记了这一事件可能向你的伴侣发出信号，你只是不在乎记住。虽然世界上大多数世界都是这样的，“如果这是一个足够重要的事情，那么adhd的人都知道即使是最重要的事件也很容易被遗忘。忘记与事件或情况无关是否有关。
它可能有助于将您的短期内存视为架子。每个人都有不同的尺寸架子;有些不同的物品，有些是足够小的，只能持有一个。当您将物品添加到货架上时，其中一件东西已经脱落。您只能在架子上持有一定数量的物品。想象一下，您有一个可以持有三项的货架（短期记忆）。您计划在午餐时与您的妻子见面（＃1），您在工作中与老板会面（＃2），您需要停下来在上班途中在您的车内获得天然气（＃3）。你的早晨很好 - 直到你在架子上添加另一个物品。现在，你记住的前一项任务之一就会脱落架子 - 你可能不再记得它，直到一些事情提醒你把它放回架子上。
不幸的是，无论物品均脱落可能会导致您困难。你可能会在上班途中耗尽天然气，你可能会陷入你的工作，并且迟到会见你的老板（在你的工作中创造不需要的压力），或者你可能会忘记见到你的妻子，在那里创造一个压力的夜晚家。当您以这种方式看到短期内存时，有两种可能的方法可以帮助改善您的内存。您可以尝试使您的架子更大，以便持有更多的物品，或者您可以使用外部方式来提醒您将物品放在架子上。
在过去，我尝试使用内存练习来帮助增加我的架子的大小，主要是没有成功。相反，我使用外部方法来保持货物在我的货架上平衡。
以下是我在我生命中实施的一些策略：
使用我的手机上的日历和设置警报，以提醒我，在预约，会议或活动即将到来。我的日历包括我的孩子的活动，矫正者约会，医生的约会和体育赛事。它包括工作截止日期，与客户的会议和午餐日期与我的丈夫或与朋友一起。警报设置为提醒我24小时，六小时和半小时。
后IT笔记在我的桌面上保持我的待办事项列表。我不使用纸质帖子笔记，因为它们太容易失去了。我使用桌面种类，并在我的计算机桌面上保持运行的桌面列表。Windows 7具有此功能内置的，但如果您的操作系统没有此功能，则可以下载该程序。
用户名和密码保存在Rolodex中，因此在我在电脑上时，它们就会在我的指尖处。因为我不喜欢将它们保留在电脑中，所以Rolodex为我工作，总是靠近的。
虽然我不使用Outlook，但许多人发现他们可以在一个地方协调联系人，日历和待办事项列表。我相信它提供了提醒您可以在智能手机上使用您的定制和展望，以便您的日程安排跟随您。
Online-College-blog.com有100个强大的Web工具列表，用于组织您的想法和想法。我发现了许多不同的可下载和在线程序，有些免费，有些是您需要支付的费用，这可以帮助您保持组织。
您是否可以使用额外的方式来帮助您记住活动，活动和特殊（或不那么特别）活动？请与我们分享您的想法和提示。
