男性性健康的10条建议

人如其食你所做的事情会影响你在床上的表现。通过吃健康的食物富含营养和低脂肪的食物，会让你的“性”系统处于良好的工作状态。努力保持均衡的饮食，包括大量的水果和蔬菜，瘦肉块，全谷物和低脂牛奶。

这是去健身房的另一个很好的理由:不活跃的男性可能会发现自己有性方面的问题。锻炼能增强信心和性欲。在开始常规的有氧运动和力量训练之前，请咨询你的医生。

许多医生认为吸烟是男性性功能障碍的一个重要原因。研究发现，大多数患有勃起功能障碍的男性都是吸烟者。吸烟还会降低精子数量和质量。它会破坏向阴茎输送血液的小动脉，使其有时难以维持勃起。

压力会导致性问题。这会让你感到疲惫、担心、紧张和紧张。如果你让压力支配你的生活，你就会感觉失去控制。学习压力管理技巧，比如深呼吸和冥想．找到处理愤怒和悲伤的方法。你很快就会看到在卧室放松的好处。

不，凯格尔运动不只是女性的专利。凯格尔运动可以加强连接阴茎底部和尾骨的肌肉。这些肌肉的作用是控制通过尿道的液体流动。通过凯格尔运动，你可以学习如何延迟射精来提高高潮。为了找到肌肉的位置，试着停止尿的流动。这些是你需要收紧的肌肉。挤压肌肉，保持几秒钟，然后放松。

润滑剂可以帮助获得更自由的活动范围和增加性享受。你知道有很多不同类型的润滑剂用于不同的目的吗?其中包括那些最适合“独自”活动的和那些最适合如果你的伴侣想要怀孕．润滑剂也可以帮助防止增加感染风险的眼泪。

很多男人都不喜欢看医生，这不是什么秘密，但如果你想保持健康，你应该每年至少做一次身体检查。你的医生会回答你的任何问题。如果你和不止一个伴侣睡过，或者你开始和一个新伴侣睡过，去做性传播疾病测试就很重要了。

这是真的:斟满酒可能会让你少喝点。你喝得越多，勃起功能障碍的风险就越大。酒精可能会通过降低抑制使你感觉更性感，但它也会降低性欲，导致勃起问题，并使你更难达到高潮。

一些男性通过服用非法药物(在某些州是合法的)来获得快感，认为这样可以增强他们的性体验。然而，在大多数情况下，药物会产生相反的效果。为了避免勃起功能障碍，不要吸毒。一些处方药也会导致问题，所以也要注意这些．

医学研究表明，对生活有积极态度的男性也有更好的性生活。所以为什么不微笑一下，试着打起精神来呢?