老年人的提示：享受健康的性生活
性是重要的在任何年龄的关系中。健康的性生活不仅对身体有好处:增加血液循环，释放有助于减轻疼痛的内啡肽，对情感也有帮助。性爱可以帮助你减少焦虑，给你一种整体的幸福感。但是性对于亲密关系和与另一个人的情感联系也很重要。虽然你在60岁、70岁或80岁时的性生活与20岁时不同，但你仍然可以享受活跃的性生活，并且发现你现在比年轻时更享受性关系。
以下的建议可以帮助你继续享受积极和健康的性生活，无论你的年龄:
当您在成人和高年级时，沟通很重要。让你的伴侣知道你喜欢什么，不喜欢。因为感觉可能随着年龄的增长而变化，即使是你多年的伴侣也可能不会意识到曾经感觉不到的事情不再是或反之亦然。你想取悦你伴侣，他想取悦你。最好的方法是继续（或开始）谈谈您的需求，想要和欲望。
如果您有不满意的性关系，请考虑健康原因。在你放弃或决定不再需要性生活之前，考虑一下可能影响你或你的伴侣享受性爱的身体状况。抑郁、压力和更年期都对你的性欲有直接影响。许多药物也可能降低性欲。关节炎可能使某些体位疼痛。第一步是接受适当的治疗，并向医生咨询药物可能产生的性副作用。
试验新职位。可能有一些体位不再舒服了。现在是尝试不同姿势的好时机，谈谈你和你的伴侣的感受。你可能会发现上面的女人更好，特别是如果有勃起功能障碍的问题，即使这不是一个你传统上喜欢的位置。找到让你和你的伴侣感到满足的东西。
确保你的身体和情感健康。锻炼、正确饮食和使用放松技巧可以帮助你感觉更健康。健康的身体和情感会让你享受活跃的性生活。
改变你的性模式以适应你的生活方式。您可能会发现您和您的伴侣有更多的能量，并且早上更开放，即使您在睡觉前一直享受性。不要担心更改，但适应最适合您的工作。对于一些，对于其他夫妻而言，性别的频率永远不会改变，它可能会变得不那么频繁，但就像令人满意一样。请记住，每周或每月进行性性行为，但肯定您和您的伴侣对频率感到舒适的情况。
接受你不断变化的身体。有时候，对自己身体的羞愧或尴尬会让你羞于做爱。正确的饮食和锻炼可以帮助但不能完全阻止衰老过程。接受你身体的变化，并确保继续参加其他活动，以保持你的自尊完整。让你的伴侣知道，你仍然欣赏和喜欢他本来的身体;如果你感到没有安全感，他可能也一样。你可能只会听到他有多爱你
在你的性生活中增加更多的触摸。年长的男性通常需要更多的触摸来保持勃起，女性则需要更多的触摸来润滑身体。多花些时间在前戏、拥抱、触摸和亲吻上，以帮助你的身体做出反应。
如果阴道干燥是一个问题，使用润滑剂。干燥会导致性交不舒服甚至疼痛。有许多非处方润滑剂可以缓解干燥。尝试不同类型的润滑剂，找出给你最大的乐趣。
要知道男人勃起和射精需要更长的时间。增加更多的前戏通常会有所帮助。如果勃起功能障碍是一个问题，和你的医生谈谈你的选择。有了不同的药物和治疗方法，ED不再意味着性生活的结束。
寻找其他非性的方式来建立情感联系。毫无疑问，在彼此共享时间，共享活动并浪漫所有帮助让您感到与您的伴侣相连。随着年龄的增长，这些共同的经历就像你年轻的时候一样重要。寻找方法来保持你的关系中的“火花”。
