帮助亲人焦虑：该怎么做，什么都不要做
是很困难的看着心爱的人受苦，但当焦虑存在时，我们往往不知道该怎么办，尤其是如果你自己没有焦虑障碍的话。
不要说什么
有时候，家庭成员提供了真正没有帮助的建议，在某些情况下，可能会使焦虑更糟糕。
的一些例子不要说什么是:
只是放松
想想快乐的东西
别太担心
不要想太多___
虽然这些情绪是好的，但它们真的没有帮助。对一个人来说，要“关掉”他们的焦虑和担心是很难的。在大量的实践或治疗取得成功后，这可能是可能的，但对处于焦虑痛苦中的人来说，告诉他们不要担心就像告诉他们你计划去月球旅行一样没用。
这些类型的陈述也可能导致焦虑加剧，至少在短期内如此。提醒家人不能放松或停止担忧会增加他们的焦虑感，造成更大的压力。
不要做什么
另一种方式，我们经常伸出援手，以帮助另一个人是为他们做事。很自然地想要有用，但有一个限制，你可以和应该有所帮助。例如，当一个家庭成员觉得他或她不可能在没有你的地方购物时，你可以选择去。但这有助于促进以至于单独购物太困难的信念。它会产生依赖的感觉。
太过热心也会让人觉得是你，是你的同伴，在帮助缓解焦虑，而不是寻找内在机制来平息焦虑情绪或抵御恐慌。
如果你不能去商店，你的家人会怎么做?当你不在的时候，你有没有让你的家人毫无防备?
对焦虑症的另一种常见反应是变得愤怒或怨恨。对于那些没有焦虑感的人来说，很难理解为什么有人对去商店会如此紧张，以至于他或她宁愿呆在家里，也不去买自己需要的东西。你可能会生气，“走吧”，或者因为你必须承担额外的负担而变得愤愤不平。这两种方法都没有效果，还可能导致焦虑加剧。
如何帮助
焦虑是一种可治疗的精神疾病。心理健康专家可以帮助焦虑症患者过上充实的生活。治疗方案包括药物,认知行为疗法包括团体治疗和个别治疗。其他处理焦虑的方法包括锻炼,冥想和深呼吸技巧。
合格的心理健康专业人员可以与家人合作，为他们的情况和工作找到最佳的治疗方式，以帮助培养自助技能。
帮助你的家庭成员找到一个合格的心理健康专家并寻求治疗是你能做的最好的事情。一旦你的家人在接受治疗，你可以与治疗师或医生讨论你在康复过程中可以扮演什么角色。
了解焦虑症及其如何影响人们的生活可能会有所帮助。你对他们的病情了解得越多，你就越有能力按照治疗计划提供帮助并提供适当的帮助。你的家人需要你的支持和理解。有了它，虽然很难，但恢复起来会容易一些。
被支持的
从焦虑中恢复是一个个体的过程。它可能不会遵循固定的模式，过程中可能会遇到挫折。支持需要耐心和接受。
以下内容可能对您有帮助:
认可所有的成就，无论多么小。让你的家人知道你感激他或她所付出的努力。无论如何，寻找积极的改进，即使你的家庭成员只实现了部分目标。
根据您的家庭成员的进展，而不是根据“社会”标准来衡量成功。
期待紧张的时期导致焦虑增加并在这些时代改变您的期望。
帮助您的家人留在日常生活中。结构可以有助于尽量减少焦虑症状。可预测性可以帮助保持压力水平，惊喜可以增加焦虑。
而不是假设你知道家庭成员需要什么，询问你能做什么。
焦虑不一定会导致永久性残疾。接受治疗可能需要一些时间和耐心，因为你的家人经历了恢复的步骤，但不要接受或满足于永久残疾。
